5 Tipps gegen die Hitze

Gerade in den heißen Sommermonaten haben viele Spieler mit Kreislaufproblemen während der Runde zu kämpfen. Damit es aber erst garnicht soweit kommt, haben wir hier die besten fünf leicht anzuwendende Tipps zusammengefasst, die Sie kühl über die Runde bringen.

Tipp #1: Trinken, Trinken, Trinken - aber richtig!

An heißen Tagen greifen viele Menschen zu eiskalten Getränken, da sie sich dadurch eine erfrischende Abkühlung erhoffen - ein Fehler! Der Körper versucht die entstehende Kälte im Körper auszugleichen und Sie kommen noch mehr ins Schwitzen. An wirklich heißen Sommertagen empfiehlt sich daher der Griff zu nicht gekühlten Getränken, am besten zu denen, die Ihren Elektrolythaushalt gleich mit auffüllen.

Tipp #2: Auf schwere Speisen verzichten!

Bei vollem Magen kann der Körper ebenfalls schwer abkühlen. Vermeiden Sie daher deftiges und greifen Sie lieber zur leichten Kost in Verbindung mit wasserreichen Obst und Gemüsesorten.

Tipp #3: Die Wahl der richtigen Kleidung!

Tragen Sie bei Hitze luftige Kleidung aus Leinen bzw. Baumwolle oder extra dafür entworfene Sportkleidung. Die Naturmaterialien sind luftdurchlässig und nehmen Flüssigkeit gut auf, wodurch sie für Abkühlung sorgen. Setzen Sie bei den Farben auf helle Töne, da dunkle Kleidung die Wärme absorbiert. Auch Kappen sind im Sommer zum Schutz des Kopfs empfehlenswert.

Tipp #4: Kühlen mit Maß und Ziel!

Oftmaliges Abkühlen des Körpers durch Duschen und Anlegen kalter Wickel. Duschen Sie aber nicht mit eiskaltem Wasser, denn der Abkühlung mit sehr kaltem Wasser folgt unweigerlich der extreme Schweißausbruch. Auf der Runde Kann ein feuchtes Handtuch für eine kühle Abwechslung sorgen.

Tipp #5: Nutzen Sie den Schatten wann immer möglich!

Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung wenn es möglich ist. Dazu zählt auch sich schattige Wege am Golfplatz zu suchen, bzw. den Regenschirm zum Sonnenschirm zu machen. Auch während ihre Spielpartner an der Reihe sind, empfiehlt es sich schattige Plätzchen aufzusuchen.

 

Versuchen Sie es auf einer der nächsten Runden aus und Sie werden sehen, dass Sie sich mit diesen eifachen Tipps deutlich wohler bei Hitze fühlen werden.


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